白髪が増える原理を理解し、その対処法を適切に実行しましょう。白髪発生のメカニズムはあまり知らない人も多いと思います。原理が理解できると対処もしやすいですよ。
目次
髪の毛の生まれ変わりのサイクルであるヘアサイクルとは？
髪の毛は一定期間で生えたり伸びたり抜けたりを繰り返していますね。これらのサイクルを一般的にヘアサイクルと呼んでいるんです。
そのサイクルは正常な状態であれば、おおよそ男性だと４年前後、女性で５年前後です。ヘアサイクルと呼ばれる髪の成長サイクルには３つの期間があり、そのうち成長期がほとんどをしめます。
つまり健康な状態の髪の毛は、常に成長を続けていると考えて良いでしょう。
・退行期
・休止期
髪の毛は、成長期⇒退行期⇒休止期を絶えず繰り返しています。
成長期
一番長い期間が成長期で、髪の成長過程ほぼ９割がこの期間です。つまり、髪の寿命とほぼイコールと考えて良いでしょう。男性で４年前後、女性で５年前後です。この期間が長い髪の毛ほど太くなっていきます。
退行期
退行期は成長が止まる期間で、２～３週間です。この期間では毛根が寿命を迎え、成長が弱まっていき、やがて止まります。
休止期
成長が止まって休止期になると数ヶ月で毛根の位置がだんだん浅くなり、毛穴の奥から新たに誕生した髪の毛に押し出されるような感じで抜け落ちます。
髪の毛が黒くなる原理はメラノサイトの働き
毛根の根元には毛母細胞というものがあり、頭皮の毛細血管から毛乳頭を通じて栄養や酸素を取り込んでいます。
毛母細胞は取り込んだ栄養素などをエネルギーにして、新しい髪の毛を作っているんですね。毛乳頭は色んな物質を作って毛母細胞の増殖を調整しているんです。
その毛母細胞にはメラノサイトという色素を形成する細胞があります。このメラノサイトが髪の色を作るメラニン色素を作っているんですね。メラノサイトはチロシナーゼという酵素の働きによってメラニンを生成しています。
白髪が発生する主な原因２点
・メラノサイトが配置されない
チロシナーゼが不足するとメラニンが生成できず、髪の色素が減って白髪になってしまうんです。
また、メラノサイトはヘアサイクルのなかで、古い髪の毛が抜け落ちるとともに、メラノサイトも一緒に失われます。通常は新しい髪の毛とともにメラノサイトも配置され、髪の成長に伴ってメラニン色素もつくられます。
これが通常なんですが、この新しい髪の毛とともに配置されるはずのメラノサイトが、配置されない場合があるんです。
メラノサイトが不在だと、もちろんメラニン色素は作られませんので、髪の毛は黒く着色されずに白いままになってしまいます。つまり白髪が発生するという訳ですね。
メラニンが作られなくなる４つの要因
白髪はメラニンが作れなくなる事が原因で出来てしまいます。メラニンが作られなくなる原因を確認してみましょう。
・生活習慣の乱れ
・ストレス
・栄養不足
原因１．老化は白髪になりやすい条件が揃う
メラニンはチロシナーゼの働きで作られますが、年齢とともにチロシナーゼは減少していきます。
それに加えてメラノサイト自体の働きも弱くなっていきます。つまり老化はダブルで白髪になる条件が揃ってしまうんです。
老化によって誰もが白髪が増加傾向にあるのはこの為ですね。
原因２．睡眠不足など生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れにより、ホルモンバランスが崩れやすくなります。特に睡眠不足は白髪の増加にも大きく関わりますよ。
質の高い睡眠を得るには、時間帯が結構大事なんです。夜１０時～夜中の２時にかけては成長ホルモンがもっとも分泌される、眠りのゴールデンタイムとも呼ばれます。
睡眠時間をあまり確保できない場合は、時間帯を工夫し、このゴールデンタイムに出来るだけ近い時間帯に眠るようにすると良いでしょう。
原因３．ストレスは発散させる事を考える
ストレスによって自律神経が乱れると、ホルモンバランスにも影響し、白髪は増加します。
白髪をあまり気にし過ぎると、それがストレスでさらに白髪が増加し、と悪いサイクルができあがってしまいますので考え過ぎないようにしましょう。
ストレスは避けられない場合が多いので、無理になくそうと思わずに、上手に発散させる事を考えた方が良いですよ。そういう思考自体もストレスを発散させる方向に向かいやすいので、そのようにポジティブに取り組むようにしましょう。
原因４．栄養不足も白髪の原因！バランスの良い食生活を
栄養不足により、メラノサイトが十分な機能を発揮できないばかりか、チロシナーゼが不足する原因にもなりますので、バランスの取れた食生活でない場合は白髪の原因になる事が多いです。
ファーストフードや添加物の多い食事、肉類の摂り過ぎなどは出来るだけ避けて、野菜中心で海藻類や豆類などなど、健康的な食生活の実践が、白髪予防にもなる訳です。
白髪への対処法は適切なヘアケア
大抵は以上の要因が複数組み合わさって白髪は進行していきます。解消し辛い要因もありますし、老化は避けることができません。
ですので、出来るだけ生活習慣を見直して摂生し、適度にストレス発散するとともに、適切なヘアケアを日々実行する事が大事です。
髪にダメージを与えるヘアカラーなどは一時的対応に過ぎませんし、長期的に考えると白髪は悪化しますし薄毛の心配にもつながってしまいます。
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